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金融

忘掉新闻周刊的建议,以此来打败下午的低迷,试试这个:20至30分钟的小睡

认真

我赌你

当你在下午感觉不舒服时,并不是因为你在午餐时吃完了,现在正在进入食物昏迷状态

这也可能不是因为你的血糖正在下降,即使少数M&Ms或脂肪的星冰乐听起来不错

实际上还有其他事情与饥饿无关:你的昼夜节律正在通过一个低谷循环,这通常发生在你早上醒来后大约8小时

因此,如果你早上6点起床,那么大约2点左右,当身体似乎减速时,你的眼睛会开始感觉像是厚重的帷幔,你开始渴望有点闭眼

不幸的是,我们很少有人让自己小睡一会儿

相反,我们陷入了相信我们渴望(再次!)并且需要那种众所周知的挑剔的信念

有多少人尝试用含糖,含咖啡因的零食或饮料来度过这种平静期

一年底加起来多少卡路里

我敢冒险猜测10磅,甚至更多

在美国,小睡被严重低估,但我是他们的主要支持者

它们不含卡路里,并且可以让您无法享用零食

确实,你可以在几分钟内快速睡眠,改善记忆力,锐化你的大脑

如果你不相信我,请到这里下载信息,包括有关睡眠 - 觉醒周期的信息性PDF

这是非凡的东西

如果这是小睡的方法阻止你尝试它,这里有一些提示

睡眠医生的午睡指南然后,当你醒来,你可以去健康的零食(让你通过晚餐),并随意选择新闻周刊建议的任何一个

我的选择

我喜欢迷你披萨的声音 - 一半的英式松饼配酱和马苏里拉奶酪

但也许那是因为我很饿

真的

我已经睡过了

这篇睡眠文章在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog上交叉发布

作者:北宫蹰邙

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