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金融

呼吸是否真的对健康有益

呼吸的一个主要误解是我们需要呼吸新鲜空气

许多放松方法教会我们深呼吸,呼出“陈旧”的空气

Lamaze女性在接受分娩时的呼吸方法让我们深呼吸

昆达利尼瑜伽教授快速深呼吸

在大多数情况下,这是你想要的最后一种方式

当我们焦虑时,我们常常认为我们无法获得足够的空气,我们被困

事实上,我们的肺部始终有空气储备

我们随时都有足够的氧气可供使用

呼吸的真正秘诀在于血液中二氧化碳的存在

我们在基础科学课上学到人类吸入氧气并释放出二氧化碳

植物吸收二氧化碳并释放氧气

这就是为什么你不希望砍伐雨林,因为它减少了地球上的氧气供应

现在人类和植物之间的另一个区别是人类在以铁为矿物基质的红细胞上运行

红细胞将氧气带到体内需要的地方

这就是为什么如果你是贫血,那么红细胞功能较少,你就会感到疲惫不堪

你没有得到足够的氧气

但请记住,真正的秘密是二氧化碳或二氧化碳

二氧化碳从其与红细胞的结合释放氧气

因此,没有足够的二氧化碳意味着你的大脑和身体没有足够的氧气

这不是一个大秘密,在每次手术中,麻醉师都会不断地检查监视器,告诉他们呼吸中有多少二氧化碳

它必须是维持身体功能的恰当数量

好的,回到你的呼吸

如果你深呼吸或快速呼吸,你会释放出更多的二氧化碳

在过度通气的情况下,你会呼吸更多,因此身体使用的氧气更少

想想你跑得太辛苦的时候

你没有呼吸,也许你感到头晕或虚弱

你的肌肉开始抽筋

这意味着你没有足够的二氧化碳来释放你需要的氧气

还记得当有人焦虑并被告知呼吸到纸袋时吗

那是做什么的

它收集我们呼出的二氧化碳并增加我们呼吸的量

所以回到呼吸

身体知道在大多数情况下该做什么

它试图在每个时刻保持我们系统中的气体正确平衡

如果我们自然呼吸,它来自我们隔膜的运动,而不是胸部

隔膜是一组巨大的肌肉,在我们的肺部下方形成一个罩子,覆盖下背部和上腹部

当它移动时,它像肺部一样起作用

好像我们从肚子里呼吸似乎

如果你看到有人呼吸,你可以判断他们是否从胸部的运动表面呼吸,或者深深地从他们的腹部运动中呼吸

任何婴儿或猫都能给出正确呼吸的完美例子

大多数人认为扩大胸部意味着他们深呼吸

但是,通过放松的隔膜呼吸,没有任何努力

我们允许发生正确的氧气和二氧化碳混合物

这种腹式呼吸是用氧气富集细胞的秘诀

它增强了我们的心理功能,放松了我们的焦虑

如果我们在呼气末期注意到最深处的呼吸,我们就能感受到灵感的自然回归

没有努力

这是最常见的冥想形式的基础

我们不必闭上眼睛

事实上,注意我们呼吸的最佳时间是在我们处于紧张状态时

而不是变得焦虑等待光线转向,从你的腹部呼吸

事实上,不要试图操纵你的呼吸,只要感觉它有多深

这是运动员对恐慌发作的人的秘密

它在您的掌控之中

对我们的身体如何运作的基本了解为理解其与心灵的关系打开了大门

Andrew Lange博士在西雅图巴斯蒂尔大学担任顺势疗法和监督临床医师系主任

他是“走到根源:治疗最深的疾病来源”一书的作者,也是Pizzorno和Murray撰写的“天然医学教科书”的作者

欲了解更多信息,请访问www.andrewlange.com

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