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金融

我刚从瑞士的滑雪板回来过假期我的朋友在Vercorin有一个家庭小屋,在日内瓦外面几个小时风景如画的小镇里有一家小杂货店和面包店,距离山谷一条长长的风路有1300米

山顶距离那里还有1000米

他们的小屋无法拥有更完美的位置它位于城镇上方,可以欣赏到令人惊叹的雪域屋顶景色,距离滑雪道也很近

所以每天最后一次我们登上滑道他们的后院,走进房子里吃些热巧克力真棒!我们的朋友亚历克斯在山谷的火车站遇见了我们,开车送我们到镇上我们停下来抓住了我认为已经抵达的行李,但不是很好在冬天,通往小木屋的最后一段路被冰覆盖和雪,不开车所以这里是徒步开始的地方啊哈!就在我恍然大悟的时候瑞士人的状态如此之好,因为他们爬上山只是为了进入他们的前门!除了那个星期的单板滑雪之外,我们在这个山区提供的250公里长的小径上雪地徒步和徒步旅行

发现一个瑞士人randonnee滑雪,也就是所谓的滑雪旅游,这是滑雪上山为什么要支付升降机费用并不罕见你可以凭自己的力量上机票吗

这里有趣的是,瑞士人这样做是为了好玩这是一项受人尊敬的活动,如果你愿意的话,就会要求相当于美国的五人或“道具”

夏天,山脉同样适合作为瑞士人的游乐场,远足和登山不同美国滑雪区在春季雪地撤退时会变成鬼城,瑞士人每年都会充分利用他们的山脉当然,在体重/健康管理方面,食物是一个巨大的问题新鲜水果小屋里有蔬菜,面包,葡萄酒巧克力和奶酪

我尝过最新鲜的水从厨房龙头流出Mireille Guiliano,法国女性畅销书的畅销书作者,强调享受美食她说话她作为交换生在美国度过时,她自己在体重方面的挣扎,回想起在吃饭时的压力,在旅途中她吃了太多的加工食品,比必要的食品更多,结果,体重活动与健康杂志2008年在欧洲,北美和澳大利亚发布了一项名为“步行,骑车和肥胖率”的研究

该研究调查了活动性运输与肥胖率之间的关系

研究结果表明,有更多的国家步行和骑自行车的肥胖率降低更低这是有道理的我发现令人震惊的是,在最活跃的国家每天燃烧的运输热量数量惊人地低2000年,欧洲人每天每人每天消耗48到83卡路里的热量相比之下,美国每人每天20卡路里,这只是一块蛋糕!这种差异怎么可能导致瑞士8%的肥胖率和美国34%的肥胖率呢

这是非常有趣的地方欧洲主动运输的代谢能量大致相当于每人每年氧化5到9磅脂肪,而美国只有2磅

体重增加通常是渐进的,随着时间的推移我们'我们都听说过“一年5磅”的某些版本增益我们有一天不健康,第二天肥胖怎么会发生

热水理论中的青蛙浮现在脑海中如果你把一只青蛙放在冷水中并逐渐提高温度,青蛙就不会跳出来它会煮我们也在烤,每天只吃少量,忘了拯救自己有趣的是,调查发现,78%的新泽西州列车通勤者符合国家体育活动的建议,相比之下,我认为约有98%的纽约人符合目标,包括我们在全市的每日徒步旅行

让一切都完成跑步去搭乘出租车应该算上我说的话,瑞士人很不错这是他们的生活方式他们拥有华丽的山脉,清新的空气和新鲜的食物来享受幸运!他们中午小睡,他们的文化中的移动速度比我们慢 许多美国人有8-12个小时的工作日,伴随着漫长的通勤,无尽的高速公路,商场和票据

我们什么时候享受生活

难怪我们如此沉迷于名人文化他们似乎过着更轻松的生活,我们迫切需要逃离我们的我的瑞士朋友出人意料地无法报告任何朱莉 - 皮特小孩的名字并且没有一点兴趣在Jen的爱情生活状态那么我们应该做些什么呢

我无法想象沿着高速公路走几英里的农村美国人到杂货店去买些牛奶

跑步的风险超过了人们进入他们的车并开车去工作的潜在身体好处除非你住在一个步行的城市里它是如何完成的我们必须以其他方式找到锻炼我的爸爸仍然为木材燃烧的炉子砍木头,妈妈每天都在伊利诺伊州农村的长车道上走路去接收邮件我的父母在它到来时有很多常识健康他们是现代嬉皮士我们一直有一个花园,为我们提供新鲜的水果和蔬菜,我们大多远离垃圾食品,除了冰淇淋,几乎每晚都在我的房子里成长

关键这里再说一遍,回到Mireille Guiliano的理论食物是享受的,而不是被铲起来当你的系统干净而你给它的新鲜蔬菜,水果和谷物等优质的东西时,它会有效率你会有更多的精力和感觉,比如你给你的身体提供廉价的加工食品,比如麦当劳的美元菜单餐,钠,糖和脂肪的含量可能会很高,但是每天重复你会赢得' t感觉很好模糊大脑,糖崩溃,食物成瘾,体重增加,糖尿病,恶性循环,哦,我的!给自己一些你应得的好东西!你的健康不应该是最后的优先事项它应该是第一个畅销书作者迈克尔波兰告诉我们如果可以的话维持一个花园,并从农贸市场当地购买烹饪自己的食物让你知道你在吃什么远离吃快食物和加工食品作为一种习惯波兰在接受采访时表示,每隔一段时间与孙子孙女一起去麦当劳不会导致糖尿病这就是我们养成的习惯,我们每天都在做什么塑造我们,字面意思他给出了一个易于理解的解释,即如何为已经高利润的农场补贴玉米生产,使高果糖玉米糖浆非常便宜,因此成千上万的食品和所有快餐食品的主要成分因此,政府基本上是补贴快餐Pollan建议你可以用你的叉子投票你可以选择吃什么和喂你的孩子看看这些有趣的Bill Moyers与Michael Pollan的谈话,了解有关食品和ag的更多信息我们都必须找到自己的健康方式,并利用我们的创造力我们大多数人都不必爬山去杂货店上楼去工作,离开大楼,如果可以的话走出去吃午饭,吃新鲜的食物,多做饭

与朋友一起重新发明家庭晚宴回去控制你的生活享受! Pollan和其他几项研究强调食物在肥胖和健康问题上胜过运动但我们的生活方式也有很大的影响,欧洲比较中明确提出一点,我想提供健康刺激计划,为所有美国人提供救助:定期瑜伽练习瑜伽练习提供了我们大多数人每天都能获得的高压力的物理释放想象能够在你回家时脱掉外套时轻松摆脱紧张压力在工作和家庭中压力累积,并替换为感觉良好告别不必要的争论和皱纹充满活力的身体瑜伽练习充满了我们的运动需求,让我们感到神清气爽想象能够在晚上睡得更好,因为你的身体在白天被有效地消耗想象每天早上醒来兴奋的即将到来的日子告别失眠,抑郁和疲劳冥想瑜伽练习提供更高的自我意识和直觉能力,这将有助于当谈到生活的所有活动,包括食物时更好的决策制定告别肥胖瑞士之旅不需要美国的健康救助计划已经准备就绪在家里你需要的一切都在你的内心 我们应该庆祝而不是嘲笑美国瑜伽日益普及的乐趣

对于什么样的瑜伽更好,哪个是最好的老师,哪个是最先进的我们需要鼓励和提高教学水平是愚蠢的在美国人中练习这种运动在人与人之间成长如果你认识一位优秀的瑜伽老师,与朋友分享课程将同事带到你的瑜伽课上四处询问并学习如何培养既有生理又有冥想的家庭实践那么与他人分享您的知识和利益

作者:伊跬屿

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