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寻求帮助和支持是结束慢性节食之战的第二步它也是从饮食失调中恢复过来的第二步如果你为了瘦身而一直在节食,那么你可能无法实现身体的满足感和满足自我接纳的需要如果这就是你,你可以给自己最大的礼物是招募其他朋友,家人或专业人士来帮助你达到健康的体重(你的身体的自然“设定点”)而不是极端热量限制寻求帮助和支持可能看起来像:•当你感觉像是在限制食物时给朋友打电话,或者相反,吃饱经过饥饿点有时满足连接的需要取代了wwwovercomingovereatingcom的地方•找一个“自我”接受“伙计,有人提醒你所有与你的体重,形状或大小无关的精彩品质•做你自己的”自我接纳“伙伴列出你所有独特的g与你的体重无关的注意力和品质看看你为他人的生活做出贡献的所有方式不要忘记列出你的身体每天为你实现的所有美好事物,尽管多年被剥夺或超过 - 放纵即携带和分娩婴儿,跑5K,坐在你的电脑上几个小时,抵御感冒,跳舞,唱歌,拥抱等你得到了照片

将这些发布在你的浴室镜子上,这样当节食的批评声音告诉你“你的大腿太大”时,你会被提醒你,你不仅仅是身体的一部分wwwnourishingconnectionscom•提醒你的家人和朋友身体“垃圾说话”不再是你的日程安排把自己放下来并将其他人一块一块地撕成碎片是很平常的,除非你意识到这一点,否则你甚至可能都没有注意到它wwwbodypositivecom•制定你自己爱好身体的肯定你不爱你的身体

没问题,肯定会像“我每天都在学习欣赏我的身体”这样的东西选择适合你的东西这是来自wwwthedressingroomprojectcom内部的心理支持•认识到每天都在向你销售瘦身和节食的所有方法据估计,作为美国人,我们每天都会看到3,000个广告!你不能诚实地相信你已经意识到这一切,而你没有意识到的东西被存储到潜意识中这就是为什么广告如此强大wwwcampaignforrealbeautycom•与专业营养师预约这是一个谁他们的名字后有一个RD(注册营养师)他们可以帮助你了解健康的饮食和均衡的营养,肥胖的安全减肥,激素和新陈代谢的作用,并可以制定一个定制的日常食品计划,直到你可以开始吃“直觉上“再次”很多人因荷尔蒙失调而难以保持健康的体重如甲状腺功能减退症,PCOS,甚至糖尿病等症状会影响你的体重wwwunderstandingnutritioncom-考虑催眠治疗释放你的无意识障碍健康饮食和适度运动wwwpowerjourneyscom-不要害怕如果您需要更多支持,请咨询专业治疗师

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通常,慢性节食或饮食失调的发展是你生活中感受到你无法控制的情感的面具;抑郁,焦虑或丧失然后,你的身体成为你需要施加控制的战场经常通过治疗焦虑和抑郁,或做悲伤工作来解决控制的潜在动力 如果财务挑战阻止你寻找专业人士,这里有几本好书可以帮助你克服你的身体不满和长期节食:充实的生活 - 林赛大厅克服暴饮暴食:当女人停止憎恨他们的身体时 - Hirschmann和Munter当食物是爱的时候 - Geneen Roth(Geneen Roth的任何东西!)从饮食陷阱中释放自己 - 温迪奥利弗普拉特从食物监狱中解脱 - 让安东内洛在月光下吃 - 安妮塔约翰斯顿你可以治愈你的生活 - 路易斯海伊(任何事物)作者:Louise Hay)欲了解更多资源,请发送电子邮件至wwwcolleenperrycom我期待为您的健康之旅做出贡献您无需单独完成这项工作

作者:焦榷

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