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金融

上周我邀请你在新的一年里通过停止节食来欢迎我给出了两个令人信服的理由为什么饮食不能用于持久的减肥,设定点和水平衡本周我将详细介绍迈向的第一步“饮食恢复”:承认你有没有得到满足的需求我们每个人生来都有一套独特的需求这就是我们的气质我们都有相同的基本需求,但优先考虑每个人的需要需求和偏好因人而异我们的气质大部分是由遗传决定的,有些是在我们生活中形成的,所以有些是自然的结果,有些是培育的结果在很大程度上,人们认为对我们需要的调整我们的初级保健人员在出生时确定我们的反应,当我们的需求得不到满足时例如,母亲或父亲在情感上遥远的女性可能会使用其他来源来满足她对培育,爱和关系的需求及时她可能会发现食物似乎抚慰她父母无法满足的这些需求的痛苦食物是恒定的,非评判性的,并且通常很容易获得(与她的父母不同)或者考虑那个被他的酗酒家庭“看不见”的男孩他设计了一种方式使用食物来惹恼他的愤怒和痛苦或者那个长大成为“她父亲眼中的苹果”的小女孩,她的需求得到满足,直到她的身体开始变化开始青春期,她的父亲在她身边变得遥远和不舒服她开始限制食物,通过节食或厌食无意识地阻止她的自然生长成熟

承认你有没有得到满足的需求是12的第一步,这是一个很好的理由;除非您接触到目前正在与食物,节食或叮咬相关的需求,否则您几乎没有机会永久地摆脱减肥/体重增加的循环

食物满足的一些需求包括但不是限于:自主,自由,选择,舒适,联系,保证,可预测性,情感安全,分享,社区,家庭和快乐节食所满足的一些需求包括:自主,自由,选择,个性,自我价值,自我 - 尊重,目的,承认,被喜欢,尊重,友谊,陪伴,接受,审美,验证,锻炼和运动你可以看到其中一些需求是如何重叠的,但我希望流行的观点是满足了很多需求通过节食和不节食目标是首先承认你的需求是合法的对于一些人来说这是最困难的部分我们许多人觉得不值得满足我们的需求也许你被告知你有太多的n eeds即“不要那么有需要”也许你被告知通过把别人的需要放在第一位来提交你的需求,即“不要那么自私帮助你的母亲”也许你甚至不知道你有需要!这并不是那么罕见所以,你是否正在用健康的食物和健康的关系滋养自己

如果是这样,你可能不是慢性节食者或患有饮食失调症的人对于我们其他人来说,挑战变成双重的:1)能够了解你的需求,2)弄清楚如何让他们得到满足第二部分可能需要反复试验,但请相信我;值得花时间思考你在节食和减肥过程中投入的所有时间,精力,力量(意志力)和金钱想象一下,投入相同的时间,精力和力量来满足你的需求!如果您需要专业协助,也要花钱什么阻止您

这样做会让你害怕什么

这是你应得的!对于所有你爱的人和你自己,为什么不为你投资呢

什么会改变结果

有些人暗中担心,如果你要变得健康(一个你喜欢的人,一个你钦佩的人),你现在的关系将不再为你服务,那么你会在哪里

我理解这种恐惧,但是害怕让我们陷入旧的信念和旧的模式这是爱,对自我的爱,对他人的爱是我们的救赎所以,回顾一下,这里是从长期节食中恢复过来的12个步骤饮食失调:1承认你有没有得到满足的需求2寻求帮助和支持3寻找答案不要停止,直到你找到它们4寻找解决方案停止提交,停止反叛5每天练习感恩6开发平衡观点7与你并不孤独的人分享你的故事8 清除你过去的残骸哀悼失去的机会9不断修改你的生活故事10为自己和他人实践诚实和同情11满足你的需要诚实和直接沟通12知道你没有力量,食物将落入健康的地方下周我们将在第2步深入探讨:寻求帮助和支持请访问我的网站wwwcolleenperrycom,了解上周的博客以及有关此主题的更多信息

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