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金融

每个星期三都是提示日

本周三:保持自己锻炼的九个秘诀

新年决心中最常见,最常被打破的决心之一就是决定多运动

运动的人更健康,精力充沛,思维更清晰,睡眠更好,痴呆症发作延迟......这个名单还在继续

对运动和幸福之间的联系也有很多研究 - 一些研究表明它提供了真正的推动力,一些研究表明,虽然相关,运动不是让人更快乐的因素

我很想知道进一步的研究揭示了什么,但我已经做出了自己的想法:根据我的经验,以及每个我认识的人的经验,锻炼让我更平静,更开朗,更警觉

但即使你确信这些好处,如果你不倾向于锻炼,也很难养成习惯

我最喜欢的活动是在床上阅读,我不喜欢任何类型的游戏,但多年来我通过部署这些策略成功地将自己转变为常规锻炼者:1

始终在星期一锻炼

这确定了本周的心理模式

2.如果可能的话,早上第一件事就是锻炼身体

一天越久,您出轨的可能性就越大

3.不要连续三天不跳过锻炼

你可以跳过一天,你可以跳过两天,但在第三天,你必须运动,无论多么不方便

(这条规则比听起来更有效;它让我在大学期间经常锻炼身体

)4

尽量减少努力

当我父亲开始跑步时,他说他所要做的就是穿上跑鞋并关上身后的门

我从不努力,因为我知道如果我这样做,我可能会完全停止锻炼

并且不要让完美成为善的敌人

你要走的十五分钟步行比你不要走的三英里跑步要好

5.如果你没有时间锻炼和洗澡,那么找一个不需要淋浴的活动,比如瑜伽或散步

我做了一项非常强硬的减肥训练方案,这种方案不会让我出汗(是的,它是有效的,即使没有汗水!)

6.寻找经济实惠的方法,让锻炼更愉快或更令人满意

你能升级到更好的健身房吗

给自己买一台新的iPod

和培训师一起工作

拿一个计步器

(他们只有20美元)

现在很多人都感受到了真正的金钱危机,但是锻炼是生活中的重中之重,所以如果你能负担得起,如果有所帮助,这是一个花钱的地方

7.提醒自己锻炼的好处

就个人而言,我更喜欢短期满足感,比如“我会感觉更专注”或“我会睡得更好”,而不是长期考虑,比如“我会活得更长”或“如果我做了手术,我我会恢复得更快

“一位教练告诉我,根据她的经验,男人更有动力去改善他们的表现(一个更好的网球比赛)或恢复能力(爬楼梯而不会失去呼吸);女性更有动力去改善自己的外表

8.考虑背景

如果你发现在冬天比夏天跑得更难,也许真正的麻烦就是你不喜欢感冒

你讨厌健身房里响亮的音乐吗

你的锻炼是如此疲惫,以至于你无法面对一天的剩余时间吗

9.在选择活动,健身房或运动课时,将便利性作为首要任务

你更有可能去你办公室或家附近的一个平庸的健身房,而不是去一个不合适的健身房

除了你从练习中获得的快乐获得,只是你保持自己的决心将增加你的幸福

*我很享受的博客是边缘革命

它涉及经济学 - 总是很有趣,并经常提出直接涉及幸福主题的问题

*有兴趣开始自己的幸福项目

如果您想看一下格雷琴鲁宾的个人决议图表,那么只需给她发送电子邮件,然后点击“at”,然后是gretchenrubin dot com

只需在主题行中写下“决议图表”即可

作者:黎矫

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