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作者:Christine Chen通过这种周到和安全的方法克服你在瑜伽练习中颠倒过来的恐惧

根据我的经验,有两个主要的恐惧面孔

恐惧第一让你免受伤害;恐惧二号让你无法发挥自己的潜力

如果我们直接目光接触双方担心合作可以平衡生存本能与探索可能性的脆弱性,那么不要把所有的恐惧放在一边,让你跳跃,但也可以让你在没有安全保障的情况下自由落体

相关:瑜伽泥在身体和心灵中转移你的能量我们需要恐惧第一,保护我们的那个,所以我们不会做出可能真正伤害我们的非理性决定,比如拥抱一只奔向我们的灰熊

我们需要在恐惧的情况下实现和平,这是我们头脑中的故事,它会增加发展的障碍,阻碍我们走向可能的道路

面对和理解恐惧二号可以帮助我们突破新的领域

我花了几年时间学习如何让恐惧在我内部进行合作,尤其是在瑜伽中的反转练习中

经过近两年的康复和强化,每天都有功能,我的压缩,退行性椎间盘(C5 / C6),骨刺和椎管狭窄在我的颈椎中感到疼痛,我被退化了

我完全避免了体式练习中的倒置,担心一次摔倒会让我进行手术,而我已经非常小心地避免了(或者更糟糕的事情)

结果,我错过了一些反转的巨大好处:改变我的观点,培养对自己的信任,以及翱翔于我生活中的新视野

相关:一个拥抱恐惧的瑜伽序列我最早的老师之一教我一个“无头倒立”,堆叠块来提升身体足够高,所以我的头甚至没有碰到地板

这个支撑的倒立台给了我急需的精神提升,在我的脖子上没有任何疼痛的压迫

事实上,它实际上给了我一些缓解,在伸展我的肩膀的同时为我的颈部创造了一种牵引力,这往往过于紧张以保护我的脖子

恐惧第一感到满意,因为我很安全

随着我变得更强大,更自信,第二个恐惧变得更安静

无论是精神上还是身体上的积木,这个无头倒立都让我有空间与每个积木一起出现,并有适当的时间来发展我的背部,手臂,核心和腿部,最终独立的salamba sirsasana,支撑倒立,没有疼痛,各种各样的勇气

与我的恐惧合作,而不是让他们冻结我,让我自由地在我的生活中以其他方式飞行

准备为支持的倒立奠定基础

按照此分步教程,帮助您与您的恐惧进行协作

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