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你有可能认识2型糖尿病患者

事实上,有2900万美国人患有这种疾病,如果目前的趋势持续下去,到2050年,三分之一的成年人会患上2型糖尿病

这是我们面临的最可怕的慢性疾病之一

它会导致血糖升高,因为身体不能正常使用胰岛素

随着时间的推移,这种升高的血糖会损害眼睛,肾脏,心脏,神经和大脑,甚至会导致截肢

不幸的是,一旦你患有2型糖尿病,你就终生服用它

它可以被治疗和控制良好,但很多人发现这很困难

幸运的是,有一种方法可以判断您是否有患2型糖尿病的风险,并在您患上疾病之前改变方向

它被称为前驱糖尿病,与糖尿病不同,它可以逆转

三分之一的美国人读这篇文章可能已经有了,甚至都不知道

前驱糖尿病是指你的血糖水平高于正常值,但还不够高,尚未被诊断为2型糖尿病

如果你有它并且不做出改变,前驱糖尿病可以变成2型糖尿病,但好消息是,它也可以用作预防工具

弄清楚你是否患有前驱糖尿病很简单

最近,疾病控制和预防中心,美国糖尿病协会,美国医学协会和广告委员会与我一起参加我们的节目,向大家展示他们开发的一项新测试,你现在可以在家做,看看是否你有患前驱糖尿病的风险

那就对了

你甚至不必坐在候诊室里

在线测试提出七个简单问题,不到一分钟

您可以在DoIHavePrediabetes.org或我的网站上找到它

它侧重于风险因素,如超重或身体不活跃,有高血压病史或糖尿病家族史,性别,年龄和种族

如果在线工具显示您的风险很高,您应该跟进医生进行简单的测试以确认您的结果

如果你知道你患有前驱糖尿病,你也知道你患2型糖尿病的风险增加,所以,是时候采取行动并扭转它

这里有一些简单的步骤可以做到这一点:减肥 - 研究表明,减掉5-7%的体重可以逆转前驱糖尿病

移动更多 - 每周至少进行2.5小时(150分钟)的轻度有氧运动

这可能就像每周5天快步行30分钟一样简单

一次只有10分钟加起来

聪明吃 - 充满蔬菜,记得阅读食品标签 - 您对食物的含量越多,您就能做出更好的决定

不吸烟 - 吸烟会增加与前驱糖尿病和2型糖尿病相关的严重健康问题的风险

进行这些更改并不困难,您不必单独完成,因为还有另一个很棒的工具可以提供帮助

这是CDC领导的国家糖尿病预防计划,研究表明它实际上可以帮助您将患糖尿病的风险降低一半

这个可定制的程序有助于向您展示如何让生活方式轻松健康

最好的部分是你得到一个与你一起工作的教练,作为指导和激励者

除了你的教练之外,你和你一样与计划中的其他人建立联系,这样你就可以和其他人一起讨论挑战和他们的解决方案

可能有一个项目就在您住的地方附近,您可以在DoIHavePrediabetes.org找到一个列表

如果您所在地区没有,您也可以在线完成整个计划

因此,如果您患有糖尿病,请务必检查出来

患有2型糖尿病很难,但幸运的是,事实证明,预防2型糖尿病并非如此

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